蘋果富含果膠等膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。蘋果含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。蘋果中還含量豐富的鉀元素，能夠?qū)φ５难獕核狡鸬揭欢ǖ木S持功效。但也不是所有人都適宜多吃蘋果的，如潰瘍性結(jié)腸炎病人不適合生食蘋果，否則會(huì)加重病情；胃寒人群也不宜過量食用，以免引起胃部不適。這些人群可將蘋果煮食或蒸熟后食用。

 

　　貳

 

　　梨營養(yǎng)豐富，清甜多汁，可緩解口干舌燥、咽喉腫痛等問題，是立秋后可食水果的不錯(cuò)選擇。梨含有多種維生素和礦物質(zhì)等成分，同時(shí)還富含果膠，可以防止皮膚干燥，幫助消除體內(nèi)宿便，凈化身體。梨的能量與蘋果相當(dāng)，飯前吃梨，有助于控制食欲。梨的吃法很多，可以直接生吃，也能蒸、煮或烤制后食用，梨能入湯，也可入藥。銀耳雪梨湯，就是這個(gè)季節(jié)我們餐桌上的常客。

 

　　叁

 

　　石榴是一種很好的秋季水果，不僅美味，還富含花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化物質(zhì)，被譽(yù)為抗氧化的紅寶石。它能有效抵御自由基的侵害，保護(hù)心血管健康，同時(shí)促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓人由內(nèi)而外散發(fā)健康光彩。同時(shí)石榴還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分，愛美的小姐姐們一定記得要多吃石榴。

 

 

　　獼猴桃營養(yǎng)價(jià)值極高，被譽(yù)為“水果之王”和“維C之王”。獼猴桃富含豐富的維生素C，據(jù)研究表明，每100克可食部分含有高達(dá)約300毫克的維生素C，是柑橘的10倍，蘋果和梨的30倍。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗疾病的能力，還可以清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋和色斑。獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，鉀、鈣等礦物質(zhì)元素和多種人體必須的氨基酸等，有助于提高我們的免疫力，減少感冒和常見疾病的發(fā)生。

 

　　但獼猴桃是一種寒性的水果，脾胃虛寒人群、月經(jīng)期女性人群、胃部疾病人群、腹瀉人群等，應(yīng)該減少食用。

 

 

　　葡萄全身都是寶，除含有糖類、多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素外，還含有總黃酮、多酚類物質(zhì)、白藜蘆醇、原花青素等多種活性成分。這些活性成分具有抗腫瘤、抗氧化、清除自由基的作用。人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏。葡萄有很好的利小便的的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

 

　　秋冬季節(jié)，選擇合適的水果食用，可以為身體帶來很多益處。但我們要記住，水果始終是一個(gè)配角，不能成為主角，適量適度才會(huì)對(duì)我們的健康有幫助。

　　稿件來源：理化所