據(jù)健康時(shí)報(bào)消息，本文專家：余曦，四川大學(xué)華西醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師
膝蓋對(duì)我們有多重要，大家都知道。在膝蓋里有一個(gè)小小的結(jié)構(gòu)——半月板，是膝蓋的“頭號(hào)保鏢”，一旦損傷，難以自愈！
本來(lái)可以用到老的半月板，最怕你用不對(duì)，提前報(bào)廢。
小小半月板，作用可不小
半月板位于股骨髁和脛骨之平臺(tái)間，是兩片半月形的纖維軟骨板，又分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。膝蓋就像一輛車的減震器，而半月板就是減震器里的彈簧，保護(hù)膝蓋不受損傷。
半月板的作用可不小：
1.力量緩沖，吸收震蕩：緩解膝關(guān)節(jié)承受的壓力，減少膝關(guān)節(jié)表面的磨損；在運(yùn)動(dòng)時(shí)，半月板還可以吸收來(lái)自膝關(guān)節(jié)的沖擊力，減少對(duì)骨骼和軟組織的損傷。
2.穩(wěn)定關(guān)節(jié)：半月板可以很好地適應(yīng)膝關(guān)節(jié)的股骨內(nèi)外髁的形態(tài)，在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中隨著脛骨一起運(yùn)動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3.潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：半月板可以通過(guò)摩擦將關(guān)節(jié)液涂抹在關(guān)節(jié)軟骨上，潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)。
正常情況下，半月板可以一直“用到老”，但是一些不正確的運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)，可能讓半月板受到傷害或提前退化，并且很難自愈。
膝蓋對(duì)我們有多重要，大家都知道。在膝蓋里有一個(gè)小小的結(jié)構(gòu)——半月板，是膝蓋的“頭號(hào)保鏢”，一旦損傷，難以自愈！
本來(lái)可以用到老的半月板，最怕你用不對(duì)，提前報(bào)廢。
小小半月板，作用可不小
半月板位于股骨髁和脛骨之平臺(tái)間，是兩片半月形的纖維軟骨板，又分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。膝蓋就像一輛車的減震器，而半月板就是減震器里的彈簧，保護(hù)膝蓋不受損傷。
半月板的作用可不小：
1.力量緩沖，吸收震蕩：緩解膝關(guān)節(jié)承受的壓力，減少膝關(guān)節(jié)表面的磨損；在運(yùn)動(dòng)時(shí)，半月板還可以吸收來(lái)自膝關(guān)節(jié)的沖擊力，減少對(duì)骨骼和軟組織的損傷。
2.穩(wěn)定關(guān)節(jié)：半月板可以很好地適應(yīng)膝關(guān)節(jié)的股骨內(nèi)外髁的形態(tài)，在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中隨著脛骨一起運(yùn)動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3.潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：半月板可以通過(guò)摩擦將關(guān)節(jié)液涂抹在關(guān)節(jié)軟骨上，潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)。
正常情況下，半月板可以一直“用到老”，但是一些不正確的運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)，可能讓半月板受到傷害或提前退化，并且很難自愈。
健康時(shí)報(bào)圖
半月板為什么會(huì)受傷？
常見(jiàn)的損傷原因包括：
1.劇烈扭傷：膝蓋突然扭曲或受到劇烈沖擊，比如突然轉(zhuǎn)身或劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)傷害：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能因?yàn)榈埂⒆矒艋蚺蛘卟徽_的動(dòng)作，導(dǎo)致半月板損傷。
3.過(guò)度使用：頻繁從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)，或者重體力勞動(dòng)等，會(huì)增加半月板的受力和壓力，導(dǎo)致退化。
4.體重過(guò)大：超重或肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力負(fù)擔(dān)，加速半月板的退化。
5.事故傷害：車禍、工傷或其他意外事故，可能導(dǎo)致半月板受到嚴(yán)重?fù)p傷。
半月板損傷可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛、腫脹、難以自由彎曲或伸直，在蹲下、站起或轉(zhuǎn)身時(shí)可能會(huì)發(fā)出咔咔聲，甚至關(guān)節(jié)卡頓。
具體的癥狀因損傷的嚴(yán)重程度、個(gè)體差異而有所不同。
保護(hù)半月板，做好這4點(diǎn)
